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O peso ideal

15727954_le6QqA Obesidade foi reconhecida como um problema de saúde desde 1863 com a publicação da “Letter on corpulence” de Wiliam Bantring. E a partir desta data, sobretudo nos países industrializados, a obesidade tornou-se verdadeiramente um problema de saúde pública. Apesar dos grandes progressos técnicos e médicos é difícil determinar com precisão as causas que levam à obesidade: Fenómenos metabólicos, terreno genético, desiquilibrio alimentar, factores hormonais ou psicológicos, meio ambiente etc.
Mas as causas não podem correctamente ser definidas, as consequências da obesidade estão bem determinadas: Colesterol, hipertensão, doenças cardiovasculares, reumatismo, stress, diabetes, etc.

A obesidade é também um factor de envelhecimento precoce e encurta seriamente a nossa esperança de vida.

Antes de se aventurarem num regime de emagrecimento qualquer, é importante determinar o vosso objectivo.
Um objectivo razoável, equilibrado e adequado à morfologia e idade. Este objectivo deve ter em conta a repartição e equilibrio da massa magra, massa gorda e volume de àgua bem como do metabolismo individual.

E qual o peso ideal?

Segundo um professor francês de nutrição Jean Trémolliétres, o peso ideal é aquele que “nos sentimos bem”. Muitas vezes não é o peso mais elevado que quer dizer obesidade.
A moda, pressão dos mídias, os nossos familiares ou razões de saúde incitam-nos a perder peso. mas se tem uma grande quantidade de kilos a perder, não seja demasiado exigente. contente-se em perder os primeiros 5 kilos e ir perdendo gradualmente vá continuando a perder peso até atingir uma fase de estabilização.

O peso ideal é como sabemos um facto pessoal. Fixem o objectivo mas não façam os impossíveis. O peso dos 40 anos será diferente do dos 20 anos. Se temos um esqueleto delgado ou pesado, ou se somos desportistas, tudo isso conta para o cálculo do peso ideal.

2 comentários

  1. Queria perder peso pelo menos 10k e nao consigo jà fiz de tudo

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