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Qual o seu estilo de vida?

Qual o seu estilo de vida?

Viver são e belo não é só um slogan com audiência. É um ideal de vida sobre o qual todos, pelo menos do ponto de vista teórico, estamos dispostos a por as mãos no fogo. Mas vai alguma distância entre o dizer e o fazer… Este questionário talvez seja o primeiro passo para uma explosão de energia, para recuperar um estilo de vida aceitável sob o aspecto psicofísico antes que seja tarde. Mesmo para aqueles que parecem não ter abandonado esta ideia, pode ser útil responder às perguntas, mais que não seja, para dar um voto de confiança à sua vida.

 

Um teste em cinco partes

 

Responder às dezoito perguntas divididas em cinco grupos, marcando cada uma delas, somando o seu total no final.

 

Hábitos alimentares

 

  1. Quantas refeições por dia faz habitualmente?

Cinco ou seis mini refeições                                                    5

Três refeições normais                                                            3

Duas refeições, de manhã e à noite                                         0

 

  1. Programa as suas refeições de forma a obter o máximo benefício nutricional para o seu organismo?

Sempre                                                                                   6

Frequentemente                                                                     3

Raramente                                                                              0

 

  1. Come fruta e legumes?

Sempre                                                                                   6

Frequentemente                                                                     4

Ocasionalmente                                                                      1

 

  1. Quanto das suas necessidades calóricas diárias é coberto por gorduras?

15% ou menos                                                                         6

Cerca de 25%                                                                          2

Mais de 30%                                                                            0

 

  1. É cuidadoso no que respeita as suas necessidades diárias de vitaminas?

Sempre                                                                                   5

Frequentemente                                                                     4

Ocasionalmente                                                                      1

 

  1. Mudaria a sua alimentação para fazer frente a necessidades específicas?

Sim                                                                                        5

Às vezes                                                                                 2

Não                                                                                        0

 

A Forma Física

 

  1. Quantos dias por semana faz ginástica (pelo menos 30 minutos)?

Três ou mais                                                                           6

Uma ou duas                                                                          4

Nenhuma                                                                                0

 

  1. Como se articula o seu programa de treino?

Peso e actividade aerobica                                                     6

Somente peso                                                                         4

Ao acaso                                                                                0

 

  1. Como avalia o seu empenho pela saúde física?

Óptimo                                                                                   7

Suficiente                                                                               3

Escaco                                                                                   0

 

A Relação Social

 

     10.Escolha a definição que melhor se adapta á sua situação.

Feliz a viver junto com alguém                                                5

Socialmente comprometido/a                                                 4

Vivo sozinho/a                                                                       1

 

  1. Está preso no trânsito, como reage:

Começo a cantar                                                                    6

Aborreço-me com tudo e todos                                               3

Fico furioso                                                                            0

 

Higiene de Vida

 

  1. Seleccione a situação que melhor descreve o seu peso actual:

3 Kg a mais do peso ideal                                                        6

5 Kg a mais do peso ideal                                                        3

6 Kg a mais do peso ideal                                                        0

 

  1. Seleccione a situação que melhor descreve o seu consumo de álcool:

Não bebo nada                                                                       6

Bebo 1 vez por dia                                                                  4

Bebo várias vezes ao dia                                                         1

 

     14.Seleccione a situação que melhor descreve o seu consumo de tabaco:

Nunca fumei nada                                                                   6

Não fumo há anos                                                                   4

Fumo (estou esposto a fumo passivo)                                      0

 

  1. Quantas vezes fiz um exame médico completo?

Uma vez por ano                                                                    5

Uma vez em dois ou três anos                                                 3

Praticamente nunca                                                                0

 

História Familiar

 

  1. Algum dos seus familiares sofre ou sofre de diabetes, cancro, ou doenças cardiovasculares?

Sim                                                                                        0

Não                                                                                        6

 

  1. Algum dos seus pais morreu de enfarto ou de outra doença cardiovascular antes dos 55 anos?

Sim                                                                                        0

Não                                                                                        4

 

  1. Algum dos seus familiares morreu de cancro ou outra causa natural antes dos 65 anos?

Sim                                                                                        0

Não                                                                                        4

 

 

Faça a soma e veja a resposta:

 

Se totalizou de 80 a 100 pontos, Belíssimo, o seu estilo de vida é excelente.

 

Se totalizou de 50 a 79 pontos. Bem, tem bons hábitos de vida e está em boa condição. No entanto pode melhorar

 

Se totalizou de 20 a 40 pontos. Intervenha antes que seja tarde. Muitos hábitos da sua vida deverão ser corrigidos.

 

Se totalizou 19 pontos ou menos. Muito cuidado, é necessário intervir com urgência, eventualmente com a ajuda de um ou mais especialistas para evitar uma verdadeira derrota.

 

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